Respiración Conciente

Una técnica de fácil ejecución que logra hacernos más conscientes de nuestra respiración y por ende de nuestro propio ritmo. Uno de los pasos, quizá el más importante para detener y evitar el circulo vicioso de tensión que nos conduce al stress, ya que al ser conscientes de nuestra respiración nos situamos en el momento presente, por lo tanto la ansiedad disminuye hasta desaparecer.

El ritmo respiratorio se modifica según la emoción, pero también es verdadero el camino inverso... al modificar la respiración puedo cambiar la emoción, el estado de ánimo, el estado mental. Ese es el motivo por el que usamos este método en beneficio de nuestra salud (bienestar físico, mental y emocional).
Relajacion

Se trabaja de manera regular, en talleres (dentro de un programa anti stress o jornadas de salud) o en sesiones con un propósito específico (ante situaciones especialmente estresantes de la vida laboral o personal donde se requiera que el grupo o individuo estén en su eje para enfrentar la situación). Las sesiones pueden ser individuales o grupales.
 
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